Начинать нужно с малого. Уделяйте время своим увлечениям и занятиям, которые приносят вам радость. Забота о своем физическом и психическом здоровье важна. Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и вдохновляют. Избегайте токсичных отношений. Учитесь чему-то новому. Это может быть хобби, курс или книга. Новые знания могут повысить вашу уверенность. Если чувствуете, что вам трудно справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Могу даже подсказать одного психолога, который в свое время и мне очень помог. Это Дмитрий Олинчук и он действительно отличный специалист в этой области. Можете зайти на его сайт psy-olinchuk.ru и подробнее о нем почитать, а также узнать о методах, которые он применяет в своей практике.